파워레그프레스 정의 :
등받이 각도가 있어서 서서하는 스쿼트의 자세를 보다 강력한 운동을 하기 위하여 고안된 웨이트 머신이다.
설명 :
각도는 45도이며, 45도 각도에서 무릎 90 직각이 되도록 제작되어야 하며, 이때 부상없이 정확한 자세로 근력을 발달 시킬 수 있다.
종류 :
가정용은 없으나, 클럽용 위주로 판매되고 있다. 이유는 고중량을 메달아 놓거나 고하중을 견뎌야 하기 때문에 프레임, 베어링, 연마봉 등 클럽용 자재를 사용해야 하기 때문이다.
현재 :
가정에서 사용하기에는 크기 때문에 무리가 있으며, 최근에 홈짐용 접이식 파워레그프레스가 Stevekims 개발자에 의해 2022년 형으로 제작되어 출시된 상태이다.
이 제품은 접이식으로 보관이 용이하고, 사용하지 않을때는 접어서 실내 공간을 넓게 사용할 수 가 있다.
운동효과 :
45도 파워레그프레스는 하체의 강력한 힘을 길러주는 근육발달 웨이트운동기구이며, 남자분들의 하체강화 훈련에 아주 좋은 운동이다.
45도 파워레그프레스는 허벅지는 물론 엉덩부위 힙업 및 탄력을 주어 여성에게도 많은 도움이 된다.
운동방법 :
중량을 낮추어 저중량 고반복의 훈련으로 성장기 어린이나 노약자 분들에게도 추천되고 있다.
운동요령 :
등받이의 각도조절에 따라 신체에 맞추어 사용이 가능하며, 배가 많이 나온 사람들에게는 호흡의 불편함이 있기때문에, 발판을 너무 내리지 말고 무릎을 살짝 내렸다 올리는 연습을 꾸준히 하신 후 뱃살이 어느 정도 빠지면 과감히 정 자세를 취하여 운동하는 것이 좋다
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